歯みがきって いつするの?(歯みがきのタイミング)

皆さんは、どのタイミングで歯みがきをしていますか?

毎食後?朝と夜だけ?

最も大切で1番効果的なのは、「寝る前」の歯磨きです。
寝てる時は唾液量が減り、お口の中で細菌が増殖してむし歯になるリスクが高くなります。
夜寝る前だけでも丁寧に磨きましょう。

最近、患者様から「食後すぐ磨いたほうがいいの?それとも食後30分くらい空けたほうがいいの?」とよく質問されます。
ここで、「食後どのくらいで歯みがきをしたらいいのか」当クリニックの考えをお伝えしようと思います。

歯みがきのタイミングとしては、日本小児歯科学会をはじめ、いくつかの学会が見解を示しています。

日本小児歯科学会
http://www.jspd.or.jp/contents/main/proposal/index09.html

日本保存歯科学会
http://www.hozon.or.jp/member/statement/file/opinion_20131211.pdf

日本口腔衛生学会
http://www.kokuhoken.or.jp/jsdh/file/meet/meet62_meeting4.pdf

日本学校歯科医会
http://www.nichigakushi.or.jp/news/161110.html

上記学会の見解にも基づき、当クリニックでは、食後に時間を空けずに歯みがきをする習慣づくりを推奨いたします。

 

 

 

歯を「いつ」磨くかというタイミングの話も気になるとは思いますが、「どうやって」磨くかというブラッシングの方法も大事です。

いくらタイミングを気にして磨いても、正しく磨けていなければ意味がありません。
「10分間磨いているから大丈夫」「歯の表面がツルツルになっているからOK」というだけでは、むし歯や歯周病を予防できない可能性もあります。

食後はしっかり食べかすを落とし、最低でも1日1回(できれば寝る前)は丁寧に歯みがきをするようにしましょう。
食後すぐに歯みがきができない時は、ガムをかんで唾液の分泌を促したり、食後にすぐにうがいをするのも有効です。

ご自身やお子様のライフスタイルに合わせて、そして自分の歯の状態に合わせて、歯みがきをしていきましょう。
この機会に、ぜひ普段の歯みがきやブラッシング方法について考えていただければ幸いです。

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